09.08.2020

Bli snabbare

Det är lätt att fastna i att man alltid springer sin vanliga runda i samma fart som vanligt, och så undrar man varför man inte blir snabbare... Eller varför det är så tråkigt att springa. För att utvecklas som löpare och bli snabbare krävs det att man tränar på att springa fortare. Att lägga in ett intervallpass i veckan kan göra underverk för farten. Om du har tid att springa tre gånger i veckan så kan du fördela tiden på: 

  • Intervaller. Växla mellan korta på upp till 2 minuter, långa på 3-5 minuter och backintervaller
  • Kortdistans. Värm upp i 1-2 km och spring sedan exempelvis 5 km så fort du kan.
  • Långdistans, där du springer långt och långsamt. Spring gärna med någon kompis och inte fortare än att ni kan prata under tiden.

Nu är det snart dags att börja springa för liv och hälsa! Stort lycka till! /Monique